毎日暑い日が続きますね！
エアコンで冷えた体は不調の原因になります。
筋肉が固くなり、血液循環も悪くなります。
それによって、肩こり、倦怠感、頭痛、食欲不振等様々な症状を引き起こしてしまいます。
そこで、スキマ時間にセルフケアとしてツボ押しをしてみてはいかがでしょうか？
ツボを刺激してあげることでストレス緩和やリラックス効果があります。
前々回でも眼精疲労で少しだけツボ押しについて触れましたが、今回はもう少し詳しくご説明
したいと思います。
ツボ押しは親指の平を使って行うことが効果的です。
親指の平は広い面積を持っているため、ツボに均等な圧力をかけやすく、効果的な指圧が出来るからです。
力加減ってどんなもの？
痛い一歩手前で、痛気持ち良いくらいの力で押すのがオススメなのですが、感じ方や体質には
個人差があります。自分の体調に合わせて、気持ちの良い刺激で行ってください。
どれくらい押せばいいの？
3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり戻すのが正しい押し方です。
慣れてきたら、呼吸にも意識してみてください。
押しながら息を深く吐き、吸いながら力を抜いてください。
それを3秒ずつ繰り返してみて下さいね。
毎日健康的に過ごしていただくために、ツボ押しして頂いたところにお灸もオススメしており
ます。
患者様おひとり、おひとりの症状に合わせて必要なツボと押し方をお伝えしております。
当院では、この夏の暑さに負けない体づくりをお手伝い致します。
是非、ご相談ください。
