先日、共通テストが行われました。
そして、関西統一入試日も同時に迎えて、小学生が中学入試に挑んでおりましたね!
これから、関東も中学入試がスタートします。
そして、高校入試も始まり、この時期の受験生は最後の追い込みで頑張っておられる事と思います。
頑張っているからこそ集中力が途切れてしまう肩こり、ありませんか?
受験勉強は長時間同じ姿勢で机に向かうことが多く、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
肩こりは集中力を妨げるだけでなく、頭痛や吐き気、不眠の原因になることも 。
そこで、今回は受験生でも簡単にできる肩こり対策をご紹介します!!
なぜ、肩こりは起こる??
長時間同じ姿勢
猫背
目の疲れ
ストレス
これらの原因が複合的に作用して、肩こりが起こります。
肩こり対策
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こまめな休憩
(25分勉強したら5分休憩を繰り返すポモドーロテクニックがオススメ!)
(休憩中には軽いストレッチや首回しを行いましょう)
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正しい姿勢を保つ
椅子に深く腰掛ける
背もたれに背をつける
足裏を床につける
机の高さは肘が90度に曲がる高さ
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目の疲れを解消
こまめな眼球運動
遠くを見る
ブルーライトカット眼鏡の着用
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ストレッチ
肩回し
腕を後ろに回す
首を左右にゆっくりと倒す
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温める
お風呂で全身を温める
蒸しタオルを目の周りや肩や腰等に当てる
肩こりは、適切な対策を行うことで改善できます。
上記の方法を試して、快適に勉強に取り組んで下さいね。
大切なのは、肩こりを放置せずこまめなケアを行うことです。
肩こりが悪化すると、勉強に集中できなくなり、成績にも影響が出て
しまう可能性があります。
ご自身でなかなか取り組めない時は、鍼灸もオススメです。
当院では東洋医学の力、漢方、鍼灸でより快適に勉強に取り組めるようにサポートもしております。
是非、ご活用下さい。
さあ!!
今日から肩こり対策を始めましょう!!