8月も後半となりましたが、厳しい残暑がまだまだ続いております。
その為、冷たい飲み物や、食べ物についついまだ惹かれてしまいますね。
冷たいものを飲食したり、エアコンの中で過ごしていると冷えてしまうお話を前回しました。
今回はオススメの温活についてご紹介します。
温活をすることで、免疫力を高めて健康的に晩夏を過ごしてください。
食事
生姜、ニンニク、肉などのたんぱく質、根菜類、マイタケやシイタケ、などは体を温める効果があります。
お料理に一品取り入れてみてください。
運動
スクワット つま先立ちやいすを使ったりしてもできます。
ストレッチ ヨガや、脇腹、太もも、おなかの周りを意識したストレッチがオススメです。
毎日ほんの少しの時間でもいいので体を動かしてみてください。
半身浴
ぬるめのお湯（約３７℃～３８℃）に20分ほどゆっくりとみぞおちから↓に浸かり、汗をかくくらいが目安です。
注）必ず水分補給をしてから行ってくださいね！！
これらの事を意識的にすることで、体が温まり、免疫力もアップします。
夜はしっかりとお風呂に入ってくださね！
今は暑くてもこれから気温の変化が出てくる時期に入っていきます。
その時に風邪などひかないようにするためにもご自身のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか？
更年期や、自律神経が乱れている方にも鍼灸と一緒に取り入れてみてください。
当院ではお灸等ご自宅でもできるケアもご紹介しております。
お気軽にご相談ください。
